Witam czy na mase takie rozstawienie kalorii jest dobre? białko: 150g WW: 340 T:80 . Czy tłuszcze nie za wysoko? Boje sie dodać węgli kosztem tłuszczu,jestem dość niski metr siedemdziesiąt cztery i dosyć szybko mnie zalewa. Co Wy na to
Hej, Skonczylem cala wielka puche Vitargo i zastanawiam sie nad kupnem jakis wegli po treningu. Chodzi o to zeby bylo w miare duzo prochu w rozsadnej cenie.. Smak nie robi mi zadnej roznicy. Poleca ktos cos? Z gory dzieki za odp.
Jestem kobieta, trenuje 5-6 razy w tyg trening silowy+ trening aerobowy, moj wzrost to 172cm a waga 68kg. Dziennie jem 160g bialka, 160g wegli i 20g tluszczu plus pije odzywki bialka serwatkowego :) czy to jest prawidlowe ? Oczywiscie stosuje odpowiednia diete.
Czy ziemniaki sa dobrym produktem w diecie na masie? mam na mysli jako dodatek do obiadu czyli miesa. Bo strasznie malo kaloryczne sa i wegli tez malutko bodajze 20g/100g wiec warto czy lepiej zastapic je kaszami/ryzami?
Witka, Orientuje się ktoś jaką zawartość węgli mają wina? Nie chodzi mi tu o jabcoki chamskie ale o normalne winka bo wiem ile mają wytrawne czerwone średnio ale co do innych to zielonego pojęcia nie mam...
od tygodnia jestem na oxyfluksie no i zauważyłem (wiąrze to z tym, chociaż...) i czym bardziej zwiększe dawki.. tym mam wiekszy apetyt, przed clenenm jechalem na diecie ponizej 80g wegli , dzisiaj doszedłem do ok 130 a gdzie koniec dnia?
Moze byc na redukcje? zapotrzebowanie 3200-3800 zalezy od dnia, 190 cm, 90 kilo, 25 lat. Jak bym chcial na mase to dodac wegli ponad zapotrzebowanie i bedzie szlo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99832c63cf1432ba554577d4a109007.PNG
Witam mam następujące pytanie czy jeśli czujemy głód to nasze ciało przechodzi w stan katabolizmu? jak wiadomo głód oznacza ze organizm potrzebuje kcal białka węgli itd czy to oznacza że spala wtedy nasze mięśnie? Pozdrawiam
czy te diety roznia sie tylko tym ze w tkd nie ma ladowan i mozna jesc 100g wegli dziennie ? ktora jest skuteczniejsza ? zarzuccie linki z obydwiema, bede wdzieczny
Witam, chciałbym przybrać na masie, ale nie mam pojęcia jak. Od dłuższego czasu próbowałem jeść dużo węgli i białka a różnicy prawie nie widać. Mam 174 wzrostu i 63kg. Proszę o doradzenie diety, treningu. Może jakieś Gainery ?
Witam :) dostałem takie białko jak FA WHEY w składzie pisze że w porcji jest 20g białka 5 węgli w tym 5 g cukru... teraz mam pytanie czy mogę to łykać rano jeżeli jestem na rzeźbie ? mam prawie 5kg... dzięki za odp pozdrawiam :D
Moje zapotrzebowanie żebym urósł na mecie to jakieś 3600 kcal dziennie. Czy będzie dobrze jak rozłożę to w proporcjach 3g białka, 6g węgli, 1,5g tłuszczu? Czy lepiej by było zwiększyć białko do 3,5g a węgle zmniejszyć do 5,5g?
Witam. Piszę z zapytaniem czy przy stosowaniu diety kopenhaskiej jest sens stosowania Carbonoxa lub innych węgli, skoro dieta ta ma na celu wyeliminowanie weglowodanów? Czy jest jakies wyjscie żeby to pogodzić?
witam szukalem ale nie moge znalezc czegos dobrego obilczylem zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 2600 kcal nie wiem teraz ile bialka mam jesc, wegli itd.sa rozne przeliczniki np bialko od 1.6 do 2.2 jak to policzyc prosze o pomoc
Aby utrzymać moją wagę muszę dostarczać mojego organizmowi 2600 kalori, więc ile muszę dostarczyć ich aby podnieść mase ciała ? Zgadza mi się ilość białka, węgli oraz tłuszczy czy mogę podbijać kalorie jakimiś fastfodami, czipsami, pączkami?
Witam mam pytanie czy cykl Kreatyna (mono)+ tauryna da coś na pierwszy cykl. Nie chce dozucać węgli bo dość łatwo łapie tłuszczyk. No i za dużo kasy nie mam tzn jakieś 150-170 max moze wy coś doradzicie
Część jaką jest taka granica dodawanych kalorii na reverse diet 100kcal tygodniowo z wegli aż dojdę do zapotrzebowania tak? Ale obliczajac moje zapotrzebowanie jaką wage mam podać ta z której startuje z dieta reverse diet??
witam, planuje wystartowac z pierwsza w zyciu redukcja, waze 105 kg. diete sklada sie z 50% wegli 30% bialka i 20 %tluszczy. pytanie: jesli waga stanie i nie będzie chciało schodzić to co mam ucinać? 100-200 kalori? czy uciąć tylko węgle ?
Sluchajcie mnie skoro Carbo to wegle czyli dextroza tez zawartosc wegli na 100gr =100gr co elpsze dextroze czy carbo biogenixa cy tam olimpu co bardziej opłacalne?